صحتك تهمنا

10 علامات أنك تعاني من نقص الفيتامينات .. يمكنك كشفها بسهولة

للفيتامينات أهميةٌ كبيرة لأجسامنا و نقص الفيتامينات يمكن يؤدي لمتاعب عديدة، ولكل منها مهمة ضرورية لعمله بشكلٍ مُنتظم،

وعند حدوث أي نقص لفيتامينٍ أساسي فسيُرسل الجسم تنبيهاتٍ كأعراضٍ ستُلاحظها بسهولة حتى تعوض هذا الفيتامين قبل وقوع المتاعب الناجمة عن نقصه،

وقد جمع لنا موقع “هيلثي آند بريتي” أهم 10 أعراضٍ تدلُّ على نقص الفيتامينات ويتعرض لهذا عددٌ كبيرٌ جدًّا من الناس حول العالم، تابعوا معنا لتتعرفوا على هذه العلامات أكثر…

10 علامات تدلُّ على نقص الفيتامينات

1. من نقص الفيتامينات نزيف اللثة

نقص الفيتامين C يكون بسبب عدم تناول الخضار والفواكه الطازجة ضمن وجبات الغذاء،

وذلك يسبب ضعفًا في جهاز المناعة واللثة، كما أن هذا النقص يسبب تساقط الأسنان!

2. بقعٌ بيضاء أو حمراء على الجلد

ظهور البُقع البيضاء أو الحمراء على الجلد يعني نقصًا في الفيتامينات C وA،

ولذلك يجب إضافة الخضراوات والفواكه الصفراء إلى النظام الغذائي، وأيضًا السمك والبيض.

3. ضعف في الأظافر وتساقط الشعر

من أكثر أسباب تساقط الشعر والأظافر نقص فيتامين B7 (البيوتين)، وهو الفيتامين الذي يساهم في تحول الطعام إلى طاقة،

كما أن تساقط الشعر قد يكون بسبب نقص في فيتامينات B3 وB7.

4. من علامات نقص الفيتامينات الإصابة بقشرة الرأس

إن قشرة الرأس قد تكون بسبب نقص فيتامينات B2 وB3 وB6، وعليكم بالحذر فالقشرة يمكن أن تصيب أي مكانٍ قد ينمو فيه الشعر كالحاجبين والجفون والأذنين وغيرها.

5. تشقُّقٌ في زوايا الفم

إن التقرحات في زوايا الفم أو تشققاته تدل على نقص بعض الفيتامينات، وخاصةً فيتاميني B1 وB2،

ولحل هذه المشكلة يجب أن تضيف الخضراوات والدجاج إلى نظامك الغذائي بشكلٍ أكبر.

6. ضعفٌ في الرؤية ليلًا

إن ضعف الرؤية في الليل قد يكون بسبب بياض العين الذي يعود سببه إلى نقص الفيتامين A،

ويجب تعويض هذا الفيتامين لحل المشكلة بتناول الأطعمة الغنية به كالكبد وزيوت السمك.

إقرأ أيضاً: 10 أطعمة لا غنى عنها لمن تجاوزوا الخمسين 

7. من علامات نقص الفيتامينات التعرُّق بشكلٍ مُفرط

إن التَّعرُّق الشديد من دون أي جهودٍ تُذكر كالجلوس أمام شاشة الكمبيوتر قد يعني أن هناك نقصًا في الفيتامين D.

8. هشاشة العظام

نقص الفيتامينات تسبب هشاشة العظام، ولذلك يجب الاهتمام بتناول الأطعمة التي تحتوي على أهم الفيتامينات الأساسية والكالسيوم، وخاصةً كلما تقدمنا في العُمر لنستطيع أن نُحافظ على قوة عظامنا ونتجنب هشاشتها.

9. الإرهاق والتَّعب

إن افتقار الجسم للفيتامين B12 قد يسبب إرهاقك ونعاسك الشديد طوال اليوم، ولو كنت قد أخذت قسطًا جيدًا منه سابقًا، حيث إن هذا النقص يسبب منعًا في حمل كمية كبيرة من الأوكسجين للجسم، مما يسبب الشعور بالنُّعاس والتَّعب.

10. ارتفاع ضغط الدم وانخفاضه

إن لكل فيتامين فائدة معينة، ونقص كل واحدٍ منها يسبب مشكلة معينة، فارتفاع ضغط الدم يكون بسبب نقص فيتامين D، ويجب تعويضه بالتونة وسمك السلمون وصفار البيض وكبد البقر، بينما أن انخفاض ضغط الدم قد يكون بسبب نقص فيتامين B12، والذي قد يسبب عدم القدرة على السيطرة على المثانة وضعفًا في العضلات.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!