صحتك تهمنا

8 نصائح من أجل كليتين سليمتين

تتمثل وظيفة الكليتان الأساسية في إخراج السموم من الجسم وتنظيم نسب السوائل وضبط نسبة ضغط الدم وتكوين بعض الهرمونات التي يحتاج إليها الجسم، والملاحظ أنَّ جميع وظائف الـ( كليتين ) هي وظائف حيوية لا غنى عنها ويتطلب منك إتباع إرشادات الأطباء في الحفاظ على الكليتين بصحة جيدة وتجنيبهما الإصابة بالأمراض الخطيرة وهي:

8 نصائح للحفاظ على كليتين سليمتين

1. الابتعاد عن تناول الأدوية المسكنة بصفة مستمرة وإذا كان ولابد فينبغي استشارة الطبيب لوصف بدائل آمنة لهذه الأدوية التي تسبب على المدى الطويل الإصابة بالفشل الكلوي.

2. الابتعاد تماما عن التدخين لأنه يتلف الكلى ويجعلها غير قادرة على تصفية الدم والتخلص من السموم.

3. ممارسة الرياضة بصورة منتظمة يحافظ عليك من الإصابة بداء السكر كما يحافظ على النسبة المطلوبة لضغط الدم، وبالتالي عدم التعرض للإصابة بالفشل الكلوي.

4. ينبغي متابعة الطبيب في حالة عدم استقرار نسبة ضغط الدم والإصابة بارتفاعه بصفة مستمرة حيث تشير الدراسات الطبية إلى أن ارتفاع ضغط الدم من أهم مسببات الإصابة بالفشل الكلوي.

5. من المهم أيضا متابعة الطبيب في حالة الإصابة بداء السكر لضبط نسبته في الدم وذلك حتى لا يتأثر عمل الأوعية الدموية والتي تتكون منها الكليتان.

6. إجراء فحوصات طبية بصفة دورية للتأكد من كفاءة عمل الكليتين خاصة في حال عدم التحكم في ارتفاع نسبة السكر في الدم أو ارتفاع ضغط الدم أو إصابة أحد أقاربك بالفشل الكلوي.

7. لا تُعرِّض جسمك للإصابة بالسمنة فهي أحد المسببات لإصابة الكلى وتستطيع ذلك من خلال إتباع طرق غذائية سليمة مثل تناول الخضروات والفواكه الطازجة والألياف والحبوب والابتعاد عن الوجبات السريعة والدهون غير الصحية.

8. شرب كميات كافية من السوائل المفيدة وخاصة الماء حيث ينصح الأطباء بأن لا يقل معدل شرب السوائل عن لتر ونصف يوميا وقد يزيد في حالات بذل المجهود الزائد.

وفي نهاية هذا المقال نتمنى من الجميع أخذ هذه النصائح الثمانية للحفاظ على كليتين سليمتين حيث يمكنك من خلال إتباعها حفظهما وحمايتهما من الإصابة بالأمراض والمحافظة على كفاءة عملهما، يمكنك أيضا عزيزي القارئ أن تشاركنا بنصائح طبية تساعد على ذلك.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

.يرجى تعطيل مانع الاعلانات لتصفح الموقع