صحتك تهمنا

دراسة: ما يشاع عن أننا نحتاج إلى ثماني ساعات من النوم هو خرافة

إذا كان من مفروغ منه أن النوم مهم جدا لصحة الإنسان، فإن ما هو مثارُ نقاش وجدل هو عدد الساعات التي نحتاج أن ننام خلالها، فهل نصدّق كل ما نسمع بهذ الخصوص؟ وهل الجسد بحاجة الى ثماني ساعات من النوم يومياً؟ وهل هذا ينطبق على الجميع؟

خرافة ان الجسم يحتاج الى ثماني ساعات من النوم

ولعلّ أكثر ما يشاع في هذا الصدد أن جسم الإنسان البالغ يحتاج في المعدل إلى 8 ساعات من النوم. لكن الطبيب نيل ستانلي نفى ذلك وقال إن “ما يشاع أنّ ثماني ساعات نوم تعد كافية للجسم هو مجرد خرافة، إذ لكل شخص مقياس خاص بما يكفيه من النوم”. فإذا كان بعضنا يحتاج أربع ساعات فقط فإن آخرين يحتاجون 11 ساعة، “فلا تحاول أن تدرّب نفسك على الاكتفاء بقدْر قليل من النوم، فهذه خرافة أخرى لا أساس لها من الصحة”.

البشر ينامون أقل بمرتين مقارنة بستينيات القرن الماضي

من جانبها، شرحت سارة غوتفريد في كتابها “Younger” أبرز النتائج التي توصلت إليها دراسات أجرتها عدة جامعات عالمية أكدت أن البشر في الوقت الحاضر ينامون أقل بمرتين مقارنة بفترة ستينيات القرن الماضي. وقالت هذه الطبيبة إن الإضاءة المستخدمة في البيوت وأماكن العمل، خصوصا إضاءة “LED”، التي توفر في استخدام الطاقة، تشوش الساعة البيولوجية للجسم بكيفية سلبية.

وأكدت غوتفريد أن ليلة واحدة فقط من دون نوم كافية لتضاعف احتمالات الإصابة بنزلة برد، إلى جانب إضرارها بجهاز المناعة وضعف التركيز وزيادة الشهية. ومن شأن تقليص فترة النوم، حسب المتحدثة ذاتها، زيادة فرص الإصابة بأمراض القلب والاكتئاب والبدانة والزهايمر والسكري وأنواع معينة من السرطان.

وخلصت دراسة أجرتها جامعة هارفرد إلى أن احتمال الإصابة بتصلب الشرايين (بالإنجليزية: Arteriosclerosis) يصل الأشخاص الذين ينامون خمس ساعات على مدى خمس سنوات متتابعة إلى أكثر من 300%.

ويُرجع الأطباء والخبراء تقلص فترة النوم باستمرار في ظلّ نمط الحياة العصرية إلى ضغوط التكنولوجيا وساعات العمل، التي تأخذ القسم الكبير من وقت الناس. ويعدّ الدماغ أكثر عضو في الجسم يتأثر بقلة النوم، فخلال هذه العملية تتمدد المساحة بين الخلايا الدماغية بنسبة 60% أكثر مما تكون عليه خلال الاستيقاظ، ما يسمح للدماغ بالتخلص من المواد السامة.

وإذا النوم لخمس ساعات أو أقلّ كل ليلة يوازي التقدم في العمر أربع أو خمس سنوات إضافية، دراسة هارفارد، فإن القيلولة يمكن أن تساعد في هذا السياق، إذ أن مفعول 20 دقيقة في النهار يوازي ساعة كاملة خلال الليل.

إقرأ أيضاً: 8 أسباب وراء ظهور التعب على عينيك والتي لا علاقة لها بالنوم 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!

أنت تستخدم إضافة Adblock

.يرجى تعطيل مانع الاعلانات لتصفح الموقع